Běhání
Existuje mnoho důvodů, proč bychom se měli věnovat právě běhu.Běh posiluje srdce, tělo, zlepšuje dýchání a spaluje nadbytečné kalorie. Je pramenem zdraví, z kterého čerpá celé tělo. Zde je 9 nejdůležitějších důvodů, proč byste měli - pokud ještě neběháte - vystartovat též vy.
Psychika
Při běhu se odbourávají oba stresové hormony: adrenalin a kortizol.Po běhu se proto cítíte vyrovnaní, uvolnění, skrátka v pohodě, co vede k duševní rovováze.Díky tomu se i zvyšuje úroveň vašich duševních schopností a zlepšuje se koncentrace.
Při běhu se zbavíte celodenního napětí a stresu, dochází k lepšímu prokrvení a vaše tělo dostane extradávku kyslíku (okysličení těla se zvýší asi o 25%). Po běhu budete pokojnější, příjemně unavení a zlepší se kvalita vašeho spánku.Něměli byste však běhat pozdě večer, protože byste se zbyečně přetáhli! Ideální je trénovat do 20. hodiny.
Srdce
Objem vašeho srdce se zvětší, klidový tep a krevní lak se sníží.Znamená to, že vaše srdce pracuje "úsporněji".Pravidelný běh dokáže puls snížit průměrně až o 20 tepů/minuta.Výsledek: srdeční sval udeří denně asi 30 000 krát méně!
Cévy
Zvýší se pružnost cév a zvýší se počet červených krvinek, které jsou zodpovědné za transport kyslíku v těle, což vede k rychlejší regeneraci. Potlačí se shromažďování krevních destiček, a tedy i srážení krve, což napomáhá předcházení srdečně-cévních příhod.
Imunitní systém
Produkce a efektivita obranných buňek stoupá, tělo dokáže rychleji zneškodnit bakterie a viry.
Hormony
Zvyšuje se produkce růstového hormonu HGH, jenž spomaluje proces stárnutí.Vytrvalostní trénink zvyšuje u mužů i žen hladinu testosteronu. Zlepšuje se nejen výkon, ale i chuť na sex, která je ovlivňována prokrvením pohlavních orgánů.U žen klesá díky běhu hladina estrogenu, který způsobuje rakovinu prsu.
Svaly
Pravidelný běh má i posilující účinky.trénované tělo buduje víc kapilár, které svaly zásobují krví.Prokrvení svalů se zvýší v průměru o 40%.Výsledkem je vyšší výkonost a rychlejší regenerace.
Kosti
Pohyb kombinovaný s výživou bohatou na vápník spevňuje kosti.Důležitý je především ve věku 20-30 let, kdy začína startovat přirozené odbourávání vápníku.Pravidelný běh též zvyšuje pružnost a napínací sílu šlach a vazivových spojení.Klouby budou dostávat víc výživy a spomalí se jejich opotřebování.
Tělesná váha
Běh je ideálním vytrvalostním sportem na odbourávaní přebytečného tuku. Při pravidelném běhání klesne hladina tělesného tuku průměrně u můžů o 6-13 % a u žen o 12-20 %.
Plíce
Objem plic stoupne z průměrných 5,8 l na 6,2 l, díky tomu dochází k lepšímu okysličení organismu.
Tohle byl jen krátký úvod, co vám běhání může "dát". Pro ty, co tenhle článek zaujal a chtěli by začít s běháním nebo vy co už běháte a chcete si rozšířit obzory určitě navštivte: