Jak získat správnou motivaci při hubnutí?

Důvod, proč mnoho lidí nikdy nedosáhne vytouženého výsledku při hubnutí, je nedostatek motivace. Ta ovlivňuje důslednost dodržování klíčových faktorů při hubnutí – správné stravy a cvičení. Jestliže je váš přístup laxní, brzdíte tím proces hubnutí a výsledky se nedostavují. Nakonec si řeknete, proč se vůbec snažit, když je to k ničemu. Proto je motivace alfou a omegou při hubnutí i při budování svalové hmoty.

Důležité jsou především vaše dosažené výsledky. Pokud se výsledky nedostavují, problém může být buď: ve zvoleném cvičení, ve stravě nebo v nedůslednosti dodržování cvičení a stravování. Proto k sobě buďte upřímní a hledejte chyby u sebe, než se rozhodnete s hubnutím skončit.

Myslíte, že máte dostatek motivace?

Jestliže se pustíte do nějaké diety, zpravidla se nemusíte příliš překonávat, abyste se jí řídili až do večera. Avšak pro naprostou většinu lidí nastává největší boj a přemáhání, jakmile usednou k televizi. Přestože se celý den drželi na uzdě, nedokážou se ubránit chuti na sladké, chipsy nebo oříšky (obecně slané). Tato cesta bohužel nikam nevede a vy nikdy nezhubnete. Pokud se však překonáte a nenecháte se zlákat, vyhráli jste! Jste disciplinovanější a cílevědomější než 90% ostatních, a proto začnete odbourávat tuky.

Podobně tomu je při cvičení. Rozcvička není náročná a může být i příjemná, protože protažením a zahřátím získáte elán pro nadcházející fyzický výkon. Stejně tak prvních pár sérií zvládnete bez většího překonávání, ale s narůstající náročností začínáte pociťovat únavu a svalovou bolest. To bývá moment, kdy bychom rádi přestali. Tento moment je „propastí“, která vás dělí od vytoužené postavy. Nastává zpravidla při poslední sérii nebo u posledního opakování, jež přináší ty největší výsledky. Překonáte-li tuto „propast“, zvítězili jste a můžete si blahopřát.

Jak překonáte tuto „propast“, když cítíte nepříjemnou bolest ve svalech? Jak ovládnete svou chuť na sladké a stanete se vítězi?

Jak získat motivaci?

1. Jak se budete cítit na druhé straně „propasti“?

Co vás čeká, až zhubnete? Získáte lepší pocit ze své postavy, což se samozřejmě projeví i vnitřně. Nadváha totiž není pouze kosmetickým problémem, ale i zdravotním. U obézních lidí stoupá riziko onemocnění cukrovkou, srdeční poruchy, těžké dýchání a v důsledku zvýšené hmotnosti i nadměrné zatížení kloubů. Dále často trpí depresemi a sníženým sebevědomím. Vyplatí se tedy vynaložené úsilí? Určitě!

2. Zvolte správný přístup!

Hledejte úspěšné příběhy těch, kterým se podařilo zhubnout, a stali se již vítězi. Nechte se inspirovat jejich příběhy a berte si z nich příklad. Na slova jako: „nemůžu, nezvládnu nebo nedokážu“ zapomeňte. Nyní jste taky vítězi, kteří překonají chuť na sladké a dokončí i poslední opakování, přestože to bolí. V těchto momentech mějte na mysli svůj cíl a benefity, které z toho plynou.

3. Věřte si!

Nečeká vás nic lehkého, ale vy to zvládnete! Je spousta lidí, kterým se podařilo zhubnout. Když to dokázali oni, proč byste vy neměli? Vydejte se stejnou cestou a brzo se k nim můžete připojit. Buďte také vítězi, vy nato máte!

Převzato z www.cviceni-doma.cz/ .